In een wereld die lijkt te draaien op snelheid en productiviteit, is het soms lastig om even stil te staan. Toch is vertragen niet alleen een keuze, maar een essentieel ingrediënt voor meer energie en innerlijke balans. Misschien herken je het: altijd onderweg, altijd iets te doen, maar toch voel je je leeggelopen, alsof je batterij steeds sneller opraakt. Als ademcoach in Alphen aan den Rijn wil ik je laten zien hoe vertragen niet alleen rust brengt, maar je juist meer energie oplevert.
Waarom we altijd “doorgaan”
In onze maatschappij is er vaak weinig ruimte voor pauzes. We zijn gewend geraakt aan het idee dat we meer bereiken door harder te werken en meer te doen. Toch vertelt ons lichaam een ander verhaal. Je merkt het misschien als je hoofd zegt “nog even doorgaan”, terwijl je lichaam fluistert “ik heb rust nodig”. Dat fluisteren verandert vaak in schreeuwen wanneer we deze signalen negeren. Denk aan vermoeidheid, stress of zelfs fysieke klachten. Maar wat als ik je vertel dat vertragen geen tijdsverlies is, maar een manier om jezelf op te laden?
De kracht van ademhaling bij vertragen
Ademhalen is de meest natuurlijke manier om te vertragen en contact te maken met je lichaam. Wanneer je adem bewust vertraagt, geef je je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is om te ontspannen. Je schakelt over van “doen” naar “zijn” en juist in die staat van zijn ontstaat ruimte voor herstel en energie.
Bijvoorbeeld:
- Adem diep in en vertraag je uitademing. Hoe langer je uitademt, hoe meer je lichaam ontspant.
- Dit stimuleert je parasympatische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust, herstel en energieopbouw.
Vertragen in de praktijk
Hoe kun je vertragen als je hoofd zegt dat je door moet? Hier zijn een paar kleine stappen:
- Begin je dag met een moment van stilte.
Nog voordat je aan je to-do-lijst begint, neem 5 minuten om bewust te ademen en in te checken bij jezelf. Stel jezelf de vraag: Wat heb ik nodig vandaag? - Plan rustmomenten in je agenda.
Behandel deze rustmomenten net zo serieus als je afspraken. Of het nu een ademhalingsoefening is, een wandeling of even niets doen—het zijn deze momenten die je energie aanvullen. - Probeer vertragingsoefeningen, zoals LSD-ademhaling.
Dit staat voor light, slow, and deep. Door zacht, langzaam en diep te ademen, kalmeer je je systeem en laad je jezelf op.
Mijn eigen ervaring met vertragen
Er waren momenten dat ik zelf niet durfde te vertragen. Het voelde alsof ik alles moest blijven doen om controle te houden. Pas toen ik bewust begon te werken met mijn ademhaling, merkte ik dat juist het tegenovergestelde waar was. Door te vertragen vond ik meer focus, meer energie, en meer helderheid. Als ik nu een drukke dag heb, weet ik dat een paar minuten bewust ademen het verschil maakt tussen doorgaan op halve kracht of mijn batterij echt opladen.
Vertragen voor meer energie in Alphen aan den Rijn
Als ademcoach in Alphen aan den Rijn begeleid ik mensen om vertragen op een zachte manier in hun leven toe te passen. Met ademhalingsoefeningen en persoonlijke begeleiding laat ik je ervaren hoe vertragen je meer energie geeft. We kijken samen naar wat jij nodig hebt om vanuit rust en balans te leven.
Wil je ontdekken hoe vertragen jouw leven kan veranderen? Kom langs in mijn praktijk in Alphen aan den Rijn en ervaar hoe vertragen jou meer energie geeft. Samen gaan we op zoek naar jouw natuurlijke ritme.
Afsluiting: Het is tijd om te vertragen
Je hoeft geen marathon te rennen om vooruit te komen. Soms zit de echte vooruitgang juist in het stilstaan, voelen, en ademhalen. Vertragen is niet lui, het is lief zijn voor jezelf.
Meer weten?
Ben je benieuwd hoe ademhaling jou kan helpen om meer energie te vinden door te vertragen? Neem contact met me op bij Adem bij Puur Saar in Alphen aan den Rijn. Samen ontdekken we de kracht van jouw ademhaling.
