We leven in een wereld die snel gaat. En voor je het weet, leef je vooral in je hoofd. Je merkt het aan spanning in je lichaam, een vol hoofd, slecht slapen, sneller emotioneel zijn of het gevoel dat je jezelf kwijt bent. Soms heet het stress. Soms overprikkeling. Soms overspannenheid of een burn-out. Hoe je het ook noemt: het is een signaal dat jouw systeem rust en veiligheid nodig heeft.

Met de Bewust Verbonden Ademhaling (ook wel Conscious Connected Breathwork) nodig je je lichaam uit om los te laten. Door bewust en verbonden te ademen keer je naar binnen. Je maakt ruimte voor ontspanning, voor emoties die vastzitten en voor jouw verlangens. Ik begeleid je hierin met zachtheid en veiligheid, als ademcoach in Alphen aan den Rijn.

Wat kun je verwachten van een verbonden ademsessie bij Adem bij Puur Saar?

Ik ontvang je in mijn praktijkruimte aan huis. We drinken samen een theetje en nemen de tijd om te landen. Het belangrijkste vind ik de veiligheid die we samen creëren, zodat alles van jou er mag zijn.

Daarna begeleid ik je in een korte meditatie, zodat je kunt zakken in je lichaam. Vervolgens starten we met de verbonden ademhaling. We bouwen het rustig op, steeds luisterend naar jouw lichaam en jouw grenzen.

Zo verloopt een sessie meestal:

1. Aankomen & landen (thee, korte check-in)
2. Meditatie/ontspanning om te zakken in je lichaam
3. Verbonden ademhaling (actieve inademing, passieve uitademing)
4. Ademrondes met pauzes tussendoor
5. Diepe ontspanning & integratie (tijd om te landen)
6. Nabespreking: ruimte voor jouw ervaring, zonder oordeel

Je ademt zonder pauze tussen de in- en uitademing (die je bij je natuurlijke ademhaling wel hebt). Dat kan helpen om spanning los te laten en dieper te voelen wat er in jou leeft.

Na de sessie neem je de tijd om rustig weer te schakelen. Je gaat niet “gehaast” naar buiten. Ik vind nazorg belangrijk.

Wat is Bewust Verbonden Ademhaling?

De Bewust Verbonden Ademhaling is een diepe, lichaamsgerichte vorm van ademwerk (breathwork). Het helpt je om uit je hoofd te komen en weer in contact te zijn met je lichaam. Door ruimte te maken voor datgene wat je bijvoorbeeld vast hebt gezet.

Sommige vrouwen voelen vooral ontspanning tijdens de ademsessie. Anderen merken emoties, beelden of spanning die loskomt. Alles is goed.

Wat vaak terugkomt, is dat je weer contact maakt met je hart en jouw innerlijke stem. Je kunt weer voelen: wat heb ik nodig? wat heb ik gemist? wie ben ik?

Soms ontmoet je in ademwerk ook je jongere ik (innerlijk kind)

Soms opent de adem de deur naar een jonger deel in jou dat lang sterk moest zijn. Het stukje dat leerde om door te gaan, te pleasen, de lat hoog te leggen of alles onder controle te houden.

In het ademwerk maken we daar op een zachte manier contact mee. Zodat je jezelf kunt geven wat je toen nodig had: veiligheid, steun en begrip.

Daar begint zelfliefde vaak echt: niet harder worden voor jezelf, maar zachter.

Is een ademsessie iets voor jou?

Een ademsessie is waarschijnlijk iets voor jou als je:

• veel in je hoofd zit en moeilijk ontspant
• stress of spanning in je lichaam voelt
• snel overprikkeld bent of vaak “aan” staat
• moeite hebt met voelen of emoties wegdrukt
• herstellende bent van burn-out of overspannenheid
• verlangt naar rust, zachtheid en vertrouwen in jezelf

Wat zijn de voordelen de Bewust Verbonden Ademhaling?

Iedere ervaring is anders. Maar dit zijn voordelen die vrouwen vaak noemen.

Bij je gevoel komen en je diepste verlangens leven

Wil jij uit je hoofd en weer echt kunnen voelen? Ik help jou te verbinden met je innerlijke stem, je spanning los te laten en weer te luisteren naar jouw verlangens. Door middel van jouw adem vind je de verbinding terug met jouw lichaam en je hart.

Als ademcoach in Alphen aan den Rijn geef ik 1-op-1 sessies, ademcirkels en ademcoaching trajecten.